足ダイエット

足ダイエット

ダイエットをしている人の中でも足を細くしたいと思っている人は多いのではないでしょうか。足のダイエットは大別すると2パターンあります。一つ目は、太もものシェイプアップを目的にしたものです。太ももの表側には大腿四頭筋、太ももの裏側には大腿二頭筋があり、中央は大腿骨があるのが太ももの仕組みです。

 

太ももダイエットでは、太ももに蓄積されている脂肪を減らしたり、たるみをなくすため、大腿骨の周囲の筋肉を使う必要があります。引き締まった足首のため、ふくらはぎのダイエットをする人もいます。エクササイズやマッサージでふくらはぎを刺激し、脂肪やむくみを取ります。様々な手段で足の筋肉を使うことができます。

 

なわとびを使った運動は、年齢や性別を問わずに楽しんでできる足ダイエットです。ジャンプすることで太ももより下の筋肉が鍛えられるのでダイエット効果があるといわれています。足ダイエットにスクワットをするという方法もあります。

 

太ももやふくらはぎ回りの筋肉を特に多くつかうスクワットは、しゃがみ姿勢から立つという動作が基本です。積極的に足の筋肉を使うことで、見た目にも美しいレッグラインを手に入れられます。水泳も、足のダイエットにおすすめです。足で水を蹴って泳ぐことで、足の筋肉をたくさん使うことができます。足の他にも、体の各部所の筋肉をよく使える水泳は、ダイエットにぴったりです。